Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est bien plus qu’une simple méthode de relaxation !
En effet, la sophrologie apporte rapidement une détente physique et mentale ; ce qui peut être un objectif en soi. Mais ce n’est pas que cela ! Cette étape de relaxation physique, amène vers un esprit plus calme et vous rend ainsi plus disponible pour vous reconnecter à vos ressources parfois oubliées. Cela vous permettra de gagner en confiance pour accueillir les émotions au quotidien.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle : elle traite à la fois du corps, des émotions et du mental afin de retrouver un équilibre, une harmonie. N’oublions pas que l’origine grecque du mot sophrologie « Sos – Phren – Logos » signifie littéralement la « science de l’esprit harmonieux »!
Développée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est un accompagnement personnalisé qui va vous permettre en quelques séances de :
Vous reconnecter à votre corps pour vous détendre et mieux vous écouter
Identifier vos émotions, les accueillir, mieux les accepter
Mobiliser et prendre conscience de vos capacités, de vos valeurs, de vos forces pour pouvoir vous appuyer sur qui vous êtes, votre vécu, afin d’avancer dans votre quotidien
Pour cela, la sophrologie s’appuie sur des 3 clés simples et naturelles:
La respiration contrôlée pour bien oxygéner votre corps et votre cerveau et favoriser la concentration, l’attention et mieux gérer ses émotions.
La relaxation musculaire en contractant et relâchant vos muscles par des mouvements lents ce qui va vous permettre de détendre votre corps et ainsi apaiser votre mental.
La visualisation positive d’un souvenir ou d’un événement à venir vous permettra de changer de perspective et d’aborder les situations de manière plus sereine et constructive et donc de mieux gérer les choses.
La combinaison et la personnalisation de ces outils vous permettra de libérer votre potentiel et de ramener en vous calme, bien-être et confiance et vous amener à des prises de conscience tout en vous laissant pleinement acteur de votre cheminement vers un mieux-être et un mieux vivre.
